SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90 kg

  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8.11.2021 - Klata + bok barku 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 2x8-10 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 102 kg x 8, 95 kg x 9 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 8, 90 kg x 9 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 4 szt x 6, 6 szt x 12, 6 szt x 11 4. Wyciskanie hantli skos - [...]

    Odpowiedzi: 1432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-09 14:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    25.06.2023 - PULL#2 Siłka: imp 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 7, 100 kg x 10, 70 kg x 15 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 8, 70 kg x 5, 90 kg x 6, 75 kg x 12, 50 kg x 14 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 30 kg x 7, 50 + 5 kg x 9, 40 + 3 kg x 12, 30 kg x 17 4. Tył barku - 1x12-15, [...]

    Odpowiedzi: 1432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-25 15:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10.08.2023 - PULL#2 Siłka: i 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 8, 92 kg x 12 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 8, 72 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 9, 40 + 6 kg x 13 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 11 lbs x 14, 11 lbs x [...]

    Odpowiedzi: 1432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-08-11 09:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20.08.2023 - PULL#2 Siłka: i 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 8, 95 kg x 11 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 7, 75 kg x 11 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 8, 50 kg x 11 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 11 lbs x 14, 11 lbs x 13, [...]

    Odpowiedzi: 1432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-08-21 12:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to będzie kwestia czasu. Z kolei przelamanie tego HG200 mi nie szło, przez to że większy to nie leży mi w dłoni i w pewnym momencie myślałem że szybciej pójdzie 115 kg niż 90 kg :D Chyba po prostu jest większy przeskok 150-200 niż 200-250. A to ze trzysetka jest gabarytowo podobna to dobrze, pewnie sobie kupię niedługo te dwa najmocniejsze żeby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13366 Data: 2016-09-14 01:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] negatywny, a obowiązkowo badani są tylko medaliści. Okazuje się jednak, że w 2001 ro¬ku bywali sprawdzani także kulturyści z dalszych miejsc. W kategorii powyżej 90 kg zdyskwalifikowa¬no bowiem dwóch najlepszych zawodników, a jednak przyznano wszystkie medale: złoty - trzeciemu, Ma¬riuszowi Strzelińskiemu, srebrny - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7786 Data: 2005-04-30 15:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30 kg x 10, 35 kg x 10, 45 kg x 10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - na maszynie Smitha 70 kg x 10, 90 kg x 10, 95 kg x 10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) nie wiem, ile waży taka mała sztanga, ma zamontowane obciążenia po 1,25 na stronę, przypuszczam że koło [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 20:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie, nie raz gdy na fb byłem w jakiś grupach motywacyjnych itp to ludzie wstawiali nie raz wymysły od dietetyków np typek co ważył ok. 90 kg, dieta 1500 kcal, w menu większość węglowodanów i jakieś j**ane sałatki, kilka plasterek szynki O_o, no to ja bym podziękował za takiego dietetyka. Na szczęście ja swoje 1 kroki postawiłem na SFD przy [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 22:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli tak naprawdę to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 14:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza Mentel Stanisław kat.wag. 90 kg wet. II gr Laskowski Damian kat.wag. 100 kg Partyka Rafał kat wag 75 jun. (75-90) Lendo Andrzej kat.wag. 110 kg wet. I gr. Demel Arkadiusz kat.wag 82,5 kg 9 jun 75-90) Eugen Knurów: DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza Mentel Stanisław kat.wag. 90 kg wet. II gr Laskowski Damian kat.wag. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5922 Data: 2010-09-29 13:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 45 sekund) rozgrzewka: marsz 25 minut wymachy i krążenia przysiad: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 75 kg (+2,5 kg ostatnio zapomniałem że tu dodałem) 5 x 80 kg (+ 2,5 kg) 5 x 90 kg (+2,5 kg) ostatnia seria w choj ciężko, jeszcze tak nie było:) podciąganie nachwytem: 13 i pół 11 i pół + 2 negatywy 11 + 2 negatywy (+2) tu nic nie dodane:( [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 22:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s202.html Serie rozgrzewkowe. -przysiady tylne z podwójnym dnem. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x 3 -wspięcia na palce. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x 3 Serie zasadnicze. Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 22:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogłem usiedzieć i poleciałem zrobić nogi po ponad miesiącu przerwy %-) Prawe kolano nie boli, ale lewe jeszcze trochę czuć, więc postanowiłem lecieć na malutkich ciężarach (90 kg przysiad) + drop set itp. Jest git. Nogi mi się trzęsą, więc jest git %-) No i postanowiłem robić znowu łydki co by jakiegoś fajnego kształtu nabrały, bo póki co są [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 22:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] warzywa Śniadanko, standard powoli, a wiec placek ;D Przedtreningowy Potreningowy >> TRENING << - Przysiady ze sztangą na plecach 12(60 kg),10(70 kg),8(80 kg),6(90 kg) - wypychanie na suwnicy 15(90 kg),12(100 kg),10(110 kg),8(120 kg) - uginanie podudz leząc 21(30 kg),21(35 kg),21(40 kg) - uginanie nóg na maszynie (4-głowe) 12(50 [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 20:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.02.2015 DT Trening udany, w przysiadzie starałem się schodzić jak najniżej potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 22:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trening: (bez wybić) Fronty: 20 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 3 100 x 2 110 x 1 (pas) 115 x 5 115 x 3 (zapas) Regres z 3 zatrzymaniami bez pasa: 90 kg x 5 90 kg x 5 Przywodziciele + odwodziciele superset bez odpoczynku w ogóle 10 kg x 15/15 15 kg x 15/15 20 kg x 15/15 Barki seria łączona młotek przód + bok wylewający [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 19:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ss liczbę setów o 1. http://www.youtube.com/watch?v=V3SReYdiwqg&feature=youtu.be SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem +10 // + 10 kg 110 kg // 110 kg 100 kg //100 kg 90 kg //90 kg 80 kg //80 kg 70 kg //70 kg SS Barki: unoszenie przodem i bokiem, 22,5 kg x 4 20 kg x 6 17,5 kg x 6 15 kg x 8 12,5 kg x 10 SS Ramiona: uginanie sztangi i [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 10:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80 kg x 3 110 kg x 2 130 kg x 1 140 kg x 5 Dorzuciłem jeden ruch, ale następnym razem dorzucę 5 kg. 3. Fronty 60 kg x 4 75 kg x 6 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 90 kg x 9 110 kg x 10 5. Ława 40 kg x 5 70 kg x 2 85 kg x 3 75 kg x 6 I tu dorzucam ruch i jedziemy dalej. 6. Drążek podchwytem na szerokość barków, bez obciążenia 3 3 7. [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-15 11:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    02.02.2021 - NOGI #2 1. Hack squat 50 kg x 15, 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg x 10, 110 kg x 15 2. Przysiad na smithie wąsko 60 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 10, 90 kg x 15 3. Bułgary z hantlami 12 kg x 10, 20 kg x 15 4. Prostowanie jednonóż 12 kg x 10, 20 kg x 17, 15 kg x 20 5. MC na prostych 70 kg x 8, 90 kg x 3, 110 kg x 9, 90 kg x 14 [...]

    Odpowiedzi: 1432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-03 09:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 12 / 70 kg x 12 20 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 10 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 20 kg x 15 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 3 / 100 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 20 kg [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 20:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)